点击上方蓝字 　　

每日睡眠多一点！！！

梦境是在睡眠的某一阶段才会发生，也就是人经过了浅到深的睡眠，达到的特殊睡眠段。

只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这可活动二头肌，防止其变松弛，也助于减肥。

双手抱住腿的膝关节，抬腿，膝盖向下巴靠拢，背挺直，每天坚持，你的腹部会瘪下去。

活动双腿，最好是步行上下楼，若是踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法！

请每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。

　　一般来说，每周减1~2斤体重是比较好的速度，女生体重下降太快的话很可能导致大姨妈推迟。

初学者减肥一个月可瘦几斤怎么减肥效果好怎么样才能快速瘦下去

　　减肥方法不要一成不变