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媒体养生多一点！！！

终生保持健康膳食、正常体重和适量体力活动可预防1/3肿瘤的发生

中等程度改变生活方式就可防止60%2型糖尿病的发生。

健康的生活方式可使正常人群高血压发病率减少55%。

运动还可以减少老年人的隔离和孤独感，使他们的身体更灵活，思维更敏捷。

规律的有氧运动可以增强心肺功能，增加心血管和呼吸系统的储备能力。

　　1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法，不属于自然生活习惯。

　　2.饿的时候，就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。

　　3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

　　4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的

主要成因。

　　5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的?食量，是减肥的必要方法。