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立夏已过，开始正式步入夏天，随着天气越来越热，不少人会食欲减退胃口不好；亦或爱美的美眉们想要显露好身材而节食减肥。三餐混乱或者过度的节食会影响健康，特别是早餐一定要吃！今天就跟大家分享老牛的早餐食谱。 ▲早上喝一杯GreenSmoothie 喝完之后会感觉肠胃舒适很多 风靡全球的GreenSmoothie新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水，用搅拌机打匀，即成为富含营养及食物纤维的GreenSmoothie（以下简称“GS”）GS的制作非常简单，DIY做早餐省时又方便，营养价值高、无油无盐、老少皆宜。不同的食材配合在一起，有减肥，养颜，增强体质，改善睡眠等功效。 GS制作方法GS的构成包含：蔬菜、液体、水果，最佳的配比是3:2:1 ★适合做GS的蔬菜小白菜，芜菁叶，茼蒿，芹菜，空心菜，胡萝卜叶，薄荷，生菜类，水菜（日本蕪菁），香芹，罗勒，野蜀葵，芝麻菜，香菜，西洋菜，紫苏等。适合做GS的液体水、牛奶、椰子水、绿茶适合做GS的水果牛油果，草莓，橙子，奇异果，葡萄柚，西瓜，梨，柑橘，菠萝，香蕉，木瓜，葡萄，蓝莓，苹果，柠檬，覆盆子等。对于食材的要求没有那么严苛，大家可以按自己的喜好，或者手边有的食材来调整，也可以自己研究，配比出自己喜欢的口味。 把准备好的食材，统统放进搅拌机里，搅拌完成的GS纤维细腻，这时候就可以倒进杯子饮用了，最好趁新鲜喝掉。 对于想把GS当早餐的上班族来说，可以在空余时间把食材一份份装好，置于冰箱保存，需要的时候拿出来往搅拌机里一倒就好了，相信做这样一份早餐都用不了3分钟。 ▼猜得出老牛这杯GS里有哪些水果吗？如果拿GS来招待客人，可以把水果切片装饰在杯壁上，又好看又健康。 饮用GS需要注意以下5点1.最好当日制作，喝不完的可以放入冰箱，冷藏保存。 2.不要像喝水一样大口大口地一口气都喝下去，要慢慢地喝。 3.要单独喝，不要在吃饭的时候伴着喝。虽然是饮品，但可以代替正餐。 4.选用新鲜蔬菜和成熟水果，每次的种类不要太多，1~2种即可。 5.不要勉强放太多绿叶蔬菜，制作好喝的GS是能够坚持下去的关键。 老牛认为吃是一种内部调理，它所产生的效果也许不会立竿见影，但却更加根深蒂固，再加上日常保养，内外兼施，皮肤就能从根本上越变越好。点击以下链接直接浏览以往精彩文章 1：我就是这样白回来的！ 2：「慢生活」为你的心灵做保养 3：咬唇、染唇、花瓣唇、花苞唇、吃掉唇、韩系、日系，全hold住了！ 4：这样用睡眠面膜，才能愈睡愈美丽！ 5：气垫粉饼变型金刚版－－「气孔粉饼」 牛尔老师∣你身边的美容Google长按，识别白癜风早期能治愈吗北京最好白癜风医院哪家好 |
