立夏已过，开始正式步入夏天，随着天气愈来愈热，很多人会食欲消退胃口不好；亦或爱漂亮的美眉们想要显现好身材而节食减肥。三餐混乱或过度的节食会影响健康，特别是早饭一定要吃！今天就跟大家分享老牛的早饭食谱。▲早上喝一杯GreenSmoothie

喝完以后会感觉肠胃舒适很多

风行全球的GreenSmoothie新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适当水，用搅拌机打匀，即成为富含营养及食品纤维的GreenSmoothie（以下简称“GS”）GS的制作非常简单，DIY做早饭省时又方便，营养价值高、无油无盐、老少皆宜。不同的食材配合在一起，有减肥，养颜，增强体质，改良睡眠等功效。

GS制作方法GS的构成包括：蔬菜、液体、水果，最好的配比是3:2:1

★合适做GS的蔬菜小白菜，芜菁叶，茼蒿，芹菜，空心菜，胡萝卜叶，薄荷，生菜类，水菜（日本蕪菁），香芹，罗勒，野蜀葵，芝麻菜，香菜，西洋菜，紫苏等。合适做GS的液体水、牛奶、椰子水、绿茶合适做GS的水果牛油果，草莓，橙子，奇特果，葡萄柚，西瓜，梨，柑桔，菠萝，香蕉，木瓜，葡萄，蓝莓，苹果，柠檬，覆盆子等。对食材的要求没有那末严苛，大家可以按自己的喜好，或手边有的食材来调剂，也可以自己研究，配比出自己喜欢的口味。

把准备好的食材，统统放进搅拌机里，搅拌完成的GS纤维细腻，这时候就可以倒进杯子饮用了，最好趁新鲜喝掉。

对想把GS当早饭的上班族来讲，可以在空余时间把食材一份份装好，置于冰箱保存，需要的时候拿出来往搅拌机里一倒就好了，相信做这样一份早饭都用不了3分钟。

▼猜得出老牛这杯GS里有哪些水果吗？如果拿GS来接待客人，可以把水果切片装潢在杯壁上，又好看又健康。

饮用GS需要注意以下5点1.最好当日制作，喝不完的可以放入冰箱，冷藏保存。

2.不要像喝水一样大口大口地一口气都喝下去，要渐渐地喝。

3.要单独喝，不要在吃饭的时候伴着喝。虽然是饮品，但可以代替正餐。

4.选用新鲜蔬菜和成熟水果，每次的种类不要太多，1~2种便可。

5.不要委曲放太多绿叶蔬菜，制作好喝的GS是能够坚持下去的关键。

老牛认为吃是一种内部调理，它所产生的效果或许不会吹糠见米，但却更加根深蒂固，再加上平常保养，内外兼施，皮肤就能从根本上越变越好。点击以下链接直接阅读以往精彩文章

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